Rentrée 2025 : 50 lunchs froids “sans cuisson”, prêts en 10 minutes (adultes & ados)

Objectif : t’offrir un répertoire prêt-à-l’emploi pour gagner du temps, manger varié et garder de l’énergie. On s’appuie sur 3 briques : végétaux + protéines + grains entiers.

Ce qui fait un bon lunch (les 3 briques)

1) Végétaux : fibres, couleurs, croquant.

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2) Protéines : satiété (légumineuses, œufs, thon/saumon, volaille, tofu, fromage).

3) Grains entiers : carburant stable (pains …

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